Witamina C na co dzień to więcej niż tylko tarcza na sezon przeziębień. Choć znana głównie z wpływu na odporność, jej działanie sięga znacznie dalej. Wspiera metabolizm, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i bierze udział w syntezie kolagenu. A co najważniejsze – organizm nie magazynuje tej witaminy, dlatego musimy dostarczać ją regularnie, każdego dnia.
Dlaczego witamina C na co dzień ma znaczenie?
Kwas askorbinowy (czyli witamina C) pełni wiele istotnych funkcji:
- wspiera układ odpornościowy, zwłaszcza przy stresie i przemęczeniu,
- działa antyoksydacyjnie – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym,
- wspomaga produkcję kolagenu – wpływa na skórę, stawy, naczynia,
- zwiększa przyswajalność żelaza z pożywienia,
- wspiera metabolizm energetyczny – wpływa na poziom energii i samopoczucie.
To czyni ją ważną nie tylko zimą, ale przez cały rok – szczególnie przy intensywnym trybie życia, diecie ubogiej w warzywa i owce czy zwiększonym wysiłku fizycznym.
Objawy niedoboru witaminy C
Choć skrajne braki zdarzają się rzadko, łagodny niedobór może objawiać się takimi sygnałami, jak:
- częste infekcje,
- przewlekłe zmęczenie,
- wolne gojenie ran,
- krwawiące dziąsła,
- starzenie się skóry i zwiększony stres oksydacyjny.
Jak dostarczać witaminę C na co dzień?
Źródła naturalne to m.in. papryka, natka pietruszki, truskawki, cytrusy, kiwi. Jednak codzienny pośpiech i obróbka termiczna mogą ograniczać ich skuteczność.
Dlatego coraz więcej osób wybiera witaminowe shoty, np. Energy Vitamin C Shot od Welsom. To 100 ml funkcjonalnego napoju, zawierającego skoncentrowaną dawkę witaminy C i składniki wspierające energię – idealne rozwiązanie na co dzień.
Dieta czy suplementacja?
Najlepiej łączyć zbilansowaną dietę z przemyślaną suplementacją – szczególnie w czasie intensywnej pracy, podróży czy osłabionej odporności. Pamiętaj: organizm nie magazynuje witaminy C, dlatego jej codzienne uzupełnianie to podstawa.